햄릿증후군 뜻, 극복방법

흔히 점심식사 메뉴선택에 있어 고민하다 결정을 못하고 결국 상대방에게 결정권을 넘기면서 자신은 선택장애가 있다고 말하는 경우가 종종 있습니다.

여러 선택지가 있으면 바로 결정하지 못하고 뒤로 미루거나 타인에게 결정을 미루는 사람들의 심리를 뜻을 가리켜
햄릿증후군 이라고합니다

인생은 선택의 연속이다라는 말처럼
무수한 선택 앞에서 결정을 못하는
햄릿증후군에 대하여 살펴보겠습니다.

선택

◾️햄릿증후군 뜻
1989년에 처음 명명된 이 증후군은 선택의 갈림길에서 무엇을 선택할지 잘 몰라서 고통스러워하는 심리상태를 앓고 있는 사람들이 크게 늘어난 데에서 나온 말로
윌리엄 셰익스피어의 희곡 『햄릿』의 주인공처럼 결정을 빨리 내리지 못하는
모습에서 착안된 증후군으로
일명 결정장애라고도 합니다.

◾️햄릿증후군 원인
‘결정 장애’의 원인은 다양합니다.
정보의 홍수 시대에 살고 있어 정신이 산만해져있고 선택의 폭이 필요 이상으로 넓어졌기 때문이기도하고
어릴 적 자라온 환경으로 인해 자기주도적 습관이 형성되지 못한 경우,
반복된 실패의 두려움으로 인해 선택을 회피하는 경우로 인해 생길 수 있습니다.

◾️햄릿증후군 테스트
아래 질문에 대한 대답 중
그렇다가 몇개인지 체크해보세요.

햄릿증후군 테스트

1. 메뉴를 고를 때 타인의 선택 따른다.
2. 쇼핑할 때 친구가 골라면 구매하는 편이다.
3. OTT 플랫폼에서 뭘 볼지 고민만 하다가 못 볼 때가 많다.
4. 타인의 질문에 "글쎄, 아마도"라고 대답하는 편이다.
5. 선택을 잘 못해서 일상이 불편했던 적이 있다.
6. 타인에게 "이거 사도 될까?", "오늘 뭐 먹을까?" 사소한 질문 하는 편이다.
7. 선택을 강요받으면 스트레스를 받는 편이다.

7가지 항목 중 보통은 2, 3개 정도가 해당되고 해당되는 항목이 5개 이상이면 햄릿 증후군이라고 볼 수 있다고합니다.

◾️햄릿증후군 극복방법
선택/결정장애를 벗어나기위해서는
어떻게 해야할까요?

1. 정말로 중요한 문제인가?
지금 고민하는 문제가 자신의 인생을 좌우할만한 중대한 문제인가부터 짚어본다. 짜장면을 먹을지 짬뽕을 먹을지, 코트를 입을지 점퍼를 입을지는 오래 고민할 문제가 아닌 매우 사소한 문제다.

2. 두려움의 정체는 무엇인가?
A가 아닌 B를 선택할 경우 무슨 일이 생기기에 망설이는지 그 두려움에 직면하는 게 필요하다. 그 반대의 경우에는 어떤 문제가 생길 수 있는지를 파악한다.

3. 장점과 단점은 무엇인가?
A와 B 각각을 선택할 경우 장단점을 적어본다. 선택의 실마리가 나타날 것이다.

4. 데드라인은 언제인가?
한없이 생각을 질질 끌면 더욱 결정하기가 힘들어진다.
외부의 조건과는 별개로 40분, 또는 하루, 일주일과 같이 스스로 결정을 내릴 기한을 설정한다.

5. ‘나’를 최우선했는가?
종종 의사결정의 문제는 다른 사람과의 관계에서도 영향을 받는다. 자신의 가족, 친구, 동료 등을 생각하거나, 그들의 조언을 고려하느라 결정이 쉽게 내려지지 않는 경우가 있다.

때때로 이기적으로 생각하는 게 필요하다. 주변상황에 휘둘리지 않고 내리는 결정이 올바른 선택이다.

지금까지 햄릿증후군에 대하여
알아보았습니다.
늘 선택해야하는 삶에서
자신이 주체가되어 선택하고
결과에 너무 매달리지 않는다면
햄릿증후군 이겨낼수 있지않을까 합니다.