체리 10가지 효능

아치오입니다.
아치오의 우리네 인생이야기 중 건강
이야기를 하려합니다.

요즘 제철인 과일 체리입니다.
물론 우리나라에서는 체리가 재배되지는않아
제철이라 말하기 어렵지만
그래도 지금 많이 볼수있기에 제철과일이라 말하겠습니다.

체리는 새콤달콤한 맛과 맛있어보이는 외형으로
많은 사랑을 받는 과일 중 하나인데요
체리에 함유되어있는 비타민 A가
우리 몸 건강에 아주 유익합니다.

그럼 자세히 체리의 10가지 효능에 대해
알아보도록 하겠습니다.

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체리의 10가지 효능

눈건강

1. 눈 건강에 좋습니다.
체리에는 눈건강에 꼭 필요한 비타민 A가 함유되어 있어
시각 세포를 이롭게 하여 눈건강에 도움을 줍니다.

다이어트

2. 다이어트에 좋습니다.
체리에는 100g당 60kcal로 열량이 낮고 영양분이 풍부하여
체리를 먹으면서 다이어트를 하면 좋습니다.

빈혈예방

3.빈혈예방에 좋습니다.
체리에는 엽산과 철분이 많이 함유되어있어
양질의 혈액 생성을 촉진하여 빈혈 예방에 도움을 줍니다.

뼈건강

4. 뼈 건강 증진에 좋습니다.
우리 몸의 뼈는 몸을 지탱하고 유지하는 중요한 기관으로
뼈가 건강하기 위해서는 인과 칼슘이 부족하면 안됩니다.
인과 칼슘은 뼈에 흡수되어 튼튼하게 만들기 때문입니다.

그런데 체리에는 인과 칼슘이 다량 함유되어 있어
뼈건강에 도움을 줍니다.

당뇨병예방

5. 당뇨병 예방에 좋습니다.
체리에 함유된 퀘르세틴 성분은 혈당수치를
원활하게 조절하여 당뇨병 예방에
도움을 줍니다.

무엇보다 당뇨병은 전신에 걸쳐
수많은 합병증을 야기하기 때문에
꾸준한 관리가 필요한 질병입니다.

고혈압예방

6.고혈압 예방에 좋습니다.
체리에 함유되어있는 칼륨은
나트륨을 배출을 촉진하고 혈압을
하강시키는 역할을 하여
고혈압을 개선하고 예방하는 데 도움을 줍니다.

피부미용

7. 피부미용에 좋습니다.
체리에는 비타민E 성분이 함유되어 있는데
이 성분은 항산화 작용으로 피부를 젊어지게
도움을 줍니다.

또한 체리에 함유된 비타민 C 성분은
콜라겐 생성을 촉진해 피부를
탱탱하게 유지시켜 줍니다.

암예방

8. 암 예방효과에 좋습니다.
체리에 함유된 베타카로틴 성분은
항암 효과를 나타냅니다

즉 항암 작용으로 체내에 생장하는
암세포를 억제하는데 도움을 줍니다.

면역력강화

9. 면역력 강화에 좋습니다
체리에는 다양한 비타민 종류가 들어 있으며
이 밖에도 아연 철분이 골고루 함유되어 있어
면역력 강화에 도움을 줍니다.

불면증

10. 불면증 개선에 좋습니다.
체리에는 수면 호르몬이라 불리는
천연 멜라토닌 성분이 풍부하여
불면증을 개선하고 숙면을 취할수 있게
도움을 줍니다.

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체리 효능 10가지를 알아보았습니다.
모든 음식이 그렇듯 부작용 또한 있습니다.
체리는 산성도가 높아 과잉 섭취하게되면
위장에 자극이 될수 있기때문에
과하게 먹지 않는 것이 좋습니다.